VitaminPlaza

Vitamin B2

<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><i>Công dụng của vitamin B2:</i></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Kkge6925Rvv_GiCw6CuHgVUVxE_khe-7irYUDwSRZE0EGjg6mFK-7BtRUMSFKMeZuZmssSH1tOEXVL_eysxeDENoXOmw09rH-ue-9Xp_UUBltNLDZI4aIvlL6S5tDcJs4IlkmQGObpU/s1600/vtmb2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3Kkge6925Rvv_GiCw6CuHgVUVxE_khe-7irYUDwSRZE0EGjg6mFK-7BtRUMSFKMeZuZmssSH1tOEXVL_eysxeDENoXOmw09rH-ue-9Xp_UUBltNLDZI4aIvlL6S5tDcJs4IlkmQGObpU/s1600/vtmb2.jpg" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vitamin B2 còn có tên là vitamin G. Lactoflavin, tên quốc tế là Riboflavin- là loại vitamin tan trong nước thuộc nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Trong thiên nhiên vitamin B2 có trong tất cả các tế bào sống, các loại thực phẩm sử dụng hàng ngày như: ngũ cốc, rau xanh, các loại đậu, thịt, trứng, sữa, tim, gan, thận... Hàm lượng vitamin B2 trong động vật cao hơn thực vật.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vitamin B2 được hấp thụ chủ yếu ở tá tràng. Khi vào cơ thể nó biến đổi thành 2 co-enzym là FAD và FMN cần cho sự hô hấp của mô và hệ thống vận chuyển điện tử trong cơ thể. Vitamin B2 thải trừ chủ yếu theo nước tiểu ( làm cho nước tiểu có màu vàng) một phần nhỏ thải trừ theo phân.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vitamin B2 dùng trong các trường hợp thiếu vitamin B2, gây tổn thương ở da, niêm mạc, cơ quan thị giác, tác động đến việc hấp thu tồn trữ và sử dụng sắt trong cơ thể (rất quan trọng trong việc phòng chống thiếu máu do thiếu sắt)</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><b>Dấu hiệu cho biết cơ thể thiếu vitamin B2:</b></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6X_GafsCin1sKw9Ge9X36mGVEHznV9oLR3KBO4d3544NhTmu3irbQGfWCjpcejLWsjSOQ41F8tsB6Rd-QNf7a6TJd2jOyYRMnr3QqnFXwm2spVAhMd1LmJJ8OegJ1ASX8ZPxWs5-BOu8/s1600/thieub23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6X_GafsCin1sKw9Ge9X36mGVEHznV9oLR3KBO4d3544NhTmu3irbQGfWCjpcejLWsjSOQ41F8tsB6Rd-QNf7a6TJd2jOyYRMnr3QqnFXwm2spVAhMd1LmJJ8OegJ1ASX8ZPxWs5-BOu8/s1600/thieub23.jpg" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<ul>
<li><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ở mắt: ngứa, rát, bỏng, sợ ánh sáng, chảy nước mắt. Viêm bờ mi hoặc loét mi. Sung huyết mắt, viêm kết mạc, giác mạc, quáng gà, đục nhân mắt. Đáy mắt đôi khi có phù gai thị, chảy máu võng mạc.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2VUBrrCpwlSiD9oClJepfYGJO657CgyQYehs8G4n2XoUlC6CG84hj-f1_igpWUQEucKsiNWtk-h-44OnsNlZI_BP1SFk2TucBYsUApG7D6ISKlR9_kJzpT173NrUZ5QxTpmFF6QaY4Zs/s1600/thieub2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2VUBrrCpwlSiD9oClJepfYGJO657CgyQYehs8G4n2XoUlC6CG84hj-f1_igpWUQEucKsiNWtk-h-44OnsNlZI_BP1SFk2TucBYsUApG7D6ISKlR9_kJzpT173NrUZ5QxTpmFF6QaY4Zs/s1600/thieub2.jpg" /></span></a></div>
</li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Toàn thân: Mệt mỏi, giảm khả năng làm việc <span style="background-color: white; color: #111111; line-height: 22px; text-align: justify;">Thiếu vitamin B</span><sub style="background-color: white; color: #111111; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;">2</sub><span style="background-color: white; color: #111111; line-height: 22px; text-align: justify;"> có thể xảy ra khi chế độ dinh dưỡng không đủ, hoặc bị kém hấp thu, nhưng không xảy ra ở những người khỏe, ăn uống hợp lý. Thiếu vitamin B</span><sub style="background-color: white; color: #111111; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;">2</sub><span style="background-color: white; color: #111111; line-height: 22px; text-align: justify;"> thường gặp nhất ở người nghiện rượu, người bệnh gan, ung thư, stress, nhiễm khuẩn, ốm lâu ngày, sốt, tiêu chảy, bỏng, chấn thương nặng, cắt bỏ dạ dày, trẻ em có lượng bilirubin huyết cao và người sử dụng một số thuốc gây thiếu hụt vitamin B</span><sub style="background-color: white; color: #111111; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;">2.</sub></span></li>
<li><sub style="background-color: white; color: #111111; line-height: 22px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Khi thiếu vitamin B<sub style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;">2</sub> sẽ gây nên hiện tượng sần rám da, chốc mép, khô nứt môi, viêm lưỡi và viêm miệng. Có thể có những triệu chứng về mắt như ngứa và rát bỏng, sợ ánh sáng và rối loạn phân bố mạch ở giác mạc. Một số triệu chứng này thực ra là biểu hiện của thiếu các vitamin khác như: vitamin B<sub style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;">6</sub>, vitamin PP do các vitamin này không thực hiện được đúng chức năng của chúng khi thiếu vitamin B<sub style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;">2</sub>.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBH-81SD01UyKKl6BTptkOO1GaqOvBWqE-m5GfKh9rLS4eTDlfAf5c1UsB_PwIoT8nQ2D4MBjESFWoH-Xypg6Hv0WEVTEsuwZYu3rBqtEktEtFJliX3DFHg-k9P1C4OBMccX0oEI8Obeo/s1600/thieub22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBH-81SD01UyKKl6BTptkOO1GaqOvBWqE-m5GfKh9rLS4eTDlfAf5c1UsB_PwIoT8nQ2D4MBjESFWoH-Xypg6Hv0WEVTEsuwZYu3rBqtEktEtFJliX3DFHg-k9P1C4OBMccX0oEI8Obeo/s1600/thieub22.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8jlj18Jr645v7KW8vhLzSOrtD4rULf4OPfxe0ZunLf_zTeU8bZpXLB1NiLFHu-QQv6ETVUGXii3q0RbmakrU6N1ZSyweB9eTQ_pZK8XNSYbyylBUC1C4xhTkFSIK9LmeQD-kJqD3ZxEc/s1600/thieub21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8jlj18Jr645v7KW8vhLzSOrtD4rULf4OPfxe0ZunLf_zTeU8bZpXLB1NiLFHu-QQv6ETVUGXii3q0RbmakrU6N1ZSyweB9eTQ_pZK8XNSYbyylBUC1C4xhTkFSIK9LmeQD-kJqD3ZxEc/s1600/thieub21.jpg" /></a></div>
</span></sub></li>
</ul>
<span style="color: #111111; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #111111; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 22px;"><b><i>Liều dùng vitamin B2:</i></b></span></span></div>
<span style="color: #111111; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<ul>
</ul>
<div>
<div style="background-color: white; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;">
</div>
<ul style="color: #111111; line-height: 22px;">
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nhu cầu vitamin B2 mỗi ngày cho cơ thể: tuỳ thuộc giới tính, lứa tuổi. Ví dụ: Trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi: 0,4mg; 6 - 12 tháng: 0,5mg;  4- 6 tuổi: 1,1mg; 15-18 tuổi: 1,8mg.  Sau tuổi đó lại thấp dần; từ 51 tuổi trở đi chỉ cần 1,2mg/ngày.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Chưa thấy có tác dụng phụ với người dùng vitamin B2. Người ta đã thử nghiệm cho dùng liên tục vitamin B2 trong 10 tháng với liều 120mg/ngày mà chưa thấy tác dụng phụ nào đáng kể.</span></li>
</ul>
<br />
<h3 style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><i>Những thực phẩm tự nhiên dồi dào vitamin B2:</i></span></h3>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><em style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Các loại rau lá màu xanh đậm</span></em></li>
</ul>
</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Rau bina, cỏ cà ri và rau diếp chứa hàm lượng riboflavin đáng kể. Ngoài các loại rau lá có màu xanh đậm thì ớt, bông cải xanh, măng tây, cải bruxen và đậu đen cũng là nguồn phong phú của B2.</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><em style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Trái cây</span></em></li>
</ul>
</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Chuối, quả sung, quả táo, quả mọng và quả lê là nguồn khá tốt của vitamin B2.</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><em style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Thịt</span></em></li>
</ul>
</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nếu bạn không ăn chay, bạn có thể bổ sung vitamin B2 bằng cách ăn các loại thịt. Thịt lợn, thịt gà và nội tạng như gan động vật và thận cung cấp cho bạn lượng vitamin B2 rất cao. Ngoài ra các dầu từ cá hồi, cá thu, tôm cua và cá trích cũng chứa vitamin B2, trong đó dầu cá hồi chứa khoảng 67 %.</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><em style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Các loại hạt</span></em></li>
</ul>
</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hạt hạnh nhân là nguồn giàu B2 trong các loại hạt, với 0,1 mg có trong 10 g hạnh nhân, đáp ứng 60% nhu cầu hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, đậu nành, hạt lanh, yến mạch, hạt hướng dương, hạt đậu nành cũng là nguồn khá phong phú của B2.</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><em style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Các loại ngũ cốc</span></em></li>
</ul>
</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ăn các loại ngũ cốc hàng ngày cũng là cách hiệu quả để bổ sung vitamin B2 cho cơ thể.</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sữa và các sản phẩm từ sữa</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sữa, trứng và pho mát đều là nguồn dồi dào của B2.</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><em style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Các nguồn khác</span></em></li>
</ul>
</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Khoai lang, cà rốt, nấm và nấm men cũng được coi là nguồn cung cấp vitamin B2.</span></div>
<h4 style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Mẹo để hấp thụ vitamin B2 tối đa từ những thực phẩm này:</i></span></strong></h4>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Riboflavin không dễ dàng bị phá hủy khi đun nóng. Vì vậy, ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B2 ở nhiệt độ cao sẽ không làm suy giảm lượng vitamin. Tuy nhiên, do nó có tính hòa tan trong nước nên có thể mất đi lượng dưỡng chất khi ngâm thực phẩm.</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<em style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích:</b></span></em></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- Tránh đun sôi và ngâm rau cải quá lâu. Nếu bạn muốn luộc chúng thì không nên bỏ qua nước luộc.</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- Các chuyên gia tin rằng cơ thể sẽ hấp thu vitamin B2 tốt nhất khi bạn ăn các thực phẩm trên vào giữa bữa ăn</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- Theo một số nghiên cứu, việc lưu trữ hay chế biến thực phẩm giàu vitamin B2 trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời có thể làm mất đi 25% lượng dinh dưỡng này. Do đó, hãy lưu trữ rau quả tươi ở những nơi tối và mát.</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- Tốt nhất là chọn những thực phẩm giàu vitamin B2 có thể ăn tươi và không cần chế biến.</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- Càng uống nhiều rượu, bạn sẽ càng đi vệ sinh nhiều và khi đó lượng vitamin B2 bị mất sẽ càng nhiều.</span></div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; list-style: none; margin-bottom: 18px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
</div>

Vitamin B2

Công dụng của vitamin B2: Vitamin B2 còn có tên là vitamin G. Lactoflavin, tên quốc tế là Riboflavin- là loại vitamin tan trong nước ...

Đọc thêm »

Vitamin B1

10:29:00 Unknown 0

<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tác dụng của vitamin B1 <Thiamin>:</span></b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHoCZ4GX49aYAh_WRDC6nBks665VlPyWoHLKOhsoKd3cTjeObOjB6KSGz47uzodaPlBPR8r-bMxzG_dzrVFMPSxKOPUmYLNd30XpHdntU9kh-tDJW5eikVAFuMc-zpf-02Ksv3MV61cSA/s1600/vtmb1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Vitamin B1" border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHoCZ4GX49aYAh_WRDC6nBks665VlPyWoHLKOhsoKd3cTjeObOjB6KSGz47uzodaPlBPR8r-bMxzG_dzrVFMPSxKOPUmYLNd30XpHdntU9kh-tDJW5eikVAFuMc-zpf-02Ksv3MV61cSA/s320/vtmb1.jpg" title="Vitamin B1" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vitamin B1</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Thiamin là vitamin B đầu tiên được phát hiện bởi các nhà khoa học vì vậy được đặt số "1". Giống như các loại vitamin B khác thiamin hòa tan trong nước và giúp thực phẩm thân người chuyển thành năng lượng. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-variant-ligatures: normal; line-height: 18px; margin: 12pt 0in 0pt; orphans: 2; padding-bottom: 15px; text-align: justify; widows: 2;">
<span style="margin: 0px auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitamin B1 còn gọi là thiamine (dưỡng chất năng lượng) có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì các hoạt động tương tác của tế bào trong cơ thể, nhất là việc sản xuất năng lượng. Trong đó các tế bào của cơ thể đã dùng ôxy để chuyển hóa carbohydrate và các loại đường thành năng lượng.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-variant-ligatures: normal; line-height: 18px; margin: 12pt 0in 0pt; orphans: 2; padding-bottom: 15px; text-align: justify; widows: 2;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bởi vậy, nếu không có vitamin B1 hoặc thiếu hụt nguồn dưỡng chất này thì hiệu quả sản xuất năng lượng có thể sẽ bị suy giảm hoặc bị vô hiệu hóa. Ngoài ra, vitamin B1 còn có tác dụng hỗ trợ và bảo vệ hệ thống thần kinh trước nguy cơ bị tổn thương và thoái hóa. Chưa hết, vitamin B1 còn hỗ trợ các bộ phận trong cơ thể và hệ thần kinh ngắt các thông báo truyền gửi cho nhau. Ví dụ, như khi cơ chân bị chuột rút chẳng hạn.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-variant-ligatures: normal; line-height: 18px; margin: 12pt 0in 0pt; orphans: 2; padding-bottom: 15px; text-align: justify; widows: 2;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="margin: 0px auto;"><span style="line-height: 20px; margin: 0px auto;">Một số chú ý dùng vitamin B1 qua ăn uống:</span></strong><strong style="margin: 0px auto;"><span style="line-height: 20px; margin: 0px auto;"><o:p style="margin: 0px auto;"></o:p></span></strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-variant-ligatures: normal; line-height: 18px; margin: 12pt 0in 0pt; orphans: 2; padding-bottom: 15px; text-align: justify; widows: 2;">
<span style="margin: 0px auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Nên hạn chế rượu, cà phê: Các loại đồ uống có chứa nhiều caffein, rượu sẽ làm tăng tiểu tiện làm cho vitamin B1 bị đào thải ra ngoài nhanh qua con đường nước tiểu.<o:p style="margin: 0px auto;"></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-variant-ligatures: normal; line-height: 18px; margin: 12pt 0in 0pt; orphans: 2; padding-bottom: 15px; text-align: justify; widows: 2;">
<span style="margin: 0px auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Không nên chế biến quá kỹ: Vitamin B1 là dưỡng chất rất nhạy nhiệt, nếu chế biến quá kỹ, nhất là các loại rau dạng lá đậu đỗ.<o:p style="margin: 0px auto;"></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-variant-ligatures: normal; line-height: 18px; margin: 12pt 0in 0pt; orphans: 2; padding-bottom: 15px; text-align: justify; widows: 2;">
<span style="margin: 0px auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Tăng cường thực phẩm nguyên chất: Nhất là thực phẩm tươi sống, nguyên chất. Ví dụ như các loại ngũ cốc chế biến quá kỹ, quá nhiều sẽ giảm từ 20-60% hàm lượng vitamin B1 cũng các loại dưỡng chất khoáng chất khác.<o:p style="margin: 0px auto;"></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-variant-ligatures: normal; line-height: 18px; margin: 12pt 0in 0pt; orphans: 2; padding-bottom: 15px; text-align: justify; widows: 2;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="margin: 0px auto;"></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-variant-ligatures: normal; line-height: 18px; margin: 12pt 0in 0pt; orphans: 2; padding-bottom: 15px; text-align: justify; widows: 2;">
<span style="margin: 0px auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Bảo quản hợp lý: Do nhạy nhiệt nên các loại thực phẩm rau củ quả giàu vitamin B1 nên bảo quản ở môi trường tự nhiên, ngay sau khi thu hoạch hoặc mua về dùng ngay, nếu bảo quản trong tủ lạnh quá lâu sẽ mất dần hàm lượng dưỡng chất vitamin B1.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Thời kỳ mang thai:</b></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Không có nguy cơ nào được biết.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Khẩu phần ăn uống cần cho người mang thai là 1,5 mg thiamin. Thiamin được vận chuyển tích cực vào thai. Cũng như các vitamin nhóm B khác, nồng độ thiamin trong thai và trẻ sơ sinh cao hơn ở mẹ. Một nghiên cứu cho thấy thai có hội chứng nhiễm rượu (do mẹ nghiện rượu) phát triển rất chậm trong tử cung là do thiếu thiamin do rượu gây ra.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Thời kỳ cho con bú:</b></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mẹ dùng thiamin vẫn tiếp tục cho con bú được.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Khẩu phần thiamin hàng ngày trong thời gian cho con bú là 1,6 mg. Nếu chế độ ăn của người cho con bú được cung cấp đầy đủ, thì không cần phải bổ sung thêm thiamin. Chỉ cần bổ sung thiamin nếu khẩu phần ăn hàng ngày không đủ.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Tác dụng phụ:</b></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 26px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hiếm gặp</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ra nhiều mồ hôi, sốc quá mẫn.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tăng huyết áp cấp.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ban da, ngứa, mày đay.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Khó thở.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kích thích tại chỗ tiêm.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Liều lượng và cách dùng</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 26px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Cách dùng:</b></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Thiamin thường được dùng để uống. Nếu liều cao, nên chia thành liều nhỏ dùng cùng với thức ăn để tăng hấp thu. Thuốc dạng tiêm được dùng khi có rối loạn tiêu hóa (nôn nhiều) hoặc thiếu hụt thiamin nặng (suy tim do beriberi, hội chứng Wernicke). Nên hạn chế dùng đường tĩnh mạch vì có thể gặp sốc phản vệ; nếu dùng phải tiêm tĩnh mạch chậm trong 10 phút.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 26px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Liều dùng:</b></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Beriberi: Nhẹ: liều có thể tới 30 mg, uống 1 lần hoặc chia làm 2 - 3 lần, uống hàng ngày.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nặng: liều có thể tới 300 mg, chia làm 2 - 3 lần mỗi ngày.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hội chứng Wernicke: Nên tiêm bắp, liều đầu tiên: 100 mg. Thường các triệu chứng thần kinh đỡ trong vòng từ 1 - 6 giờ. Sau đó, hàng ngày hoặc cách 1 ngày: 50 - 100 mg/ngày, tiêm bắp. Ðợt điều trị: 15 - 20 lần tiêm.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nghiện rượu mạn kèm viêm đa dây thần kinh: 40 mg/ngày, uống.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Viêm đa dây thần kinh do thiếu thiamin ở người mang thai: 5 - 10 mg, uống hàng ngày. Nếu nôn nhiều: tiêm bắp</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Beriberi trẻ em:</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Thể nhẹ: Uống 10 mg mỗi ngày.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Suy tim cấp hoặc truỵ mạch cấp: Tiêm bắp 25 mg.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Thường các triệu chứng đỡ nhanh.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-variant-ligatures: normal; line-height: 18px; margin: 12pt 0in 0pt; orphans: 2; padding-bottom: 15px; text-align: justify; widows: 2;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="margin: 0px auto;"></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Liệu pháp vitamin liều cao để điều trị các triệu chứng không do thiếu vitamin: Không có cơ sở khoa học.</span></span></div>
<h2 style="color: #222222; font-variant-ligatures: normal; line-height: 26px; margin: 5px 0px !important; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; widows: 2; word-wrap: break-word !important;">
<strong style="line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Thực phẩm giúp bổ sung vitamin B cho cơ thể</span></strong></h2>
<div style="color: #222222; font-variant-ligatures: normal; line-height: 26px; margin-bottom: 15px !important; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; widows: 2; word-wrap: break-word !important;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Thịt gà, gan, trứng và cá hồi là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B5, B8 và B12. Ngoài ra, có thể nạp sinh tố này từ sữa chua và sữa. Hãy bổ sung những loại thực phẩm trên vào chế độ ăn uống để tận hưởng nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài những loại sinh tố kể trên.</span></div>
<div style="color: #222222; font-variant-ligatures: normal; line-height: 26px; margin-bottom: 15px !important; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; widows: 2; word-wrap: break-word !important;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Những loại rau chứa nhiều vitamin B5 bao gồm súp lơ và bông cải xanh. Bên cạnh đó, nấm cũng là một nguồn cung cấp đáng kể loại sinh tố này. Ngoài vitamin B5, bạn có thể hấp thu từ những thực phẩm này các dưỡng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất.</span></div>
<div style="color: #222222; font-variant-ligatures: normal; line-height: 26px; margin-bottom: 15px !important; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; widows: 2; word-wrap: break-word !important;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ngoài ra, khi nói đến các loại quả giàu vitamin B5, dâu và bắp đáng được “xướng danh”. Những loại quả này chứa nhiều dưỡng chất và chất chống ô xy hóa. Một bát dâu hay một trái bắp luộc ngoài việc giúp bổ sung năng lượng còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau.</span></div>
<div style="color: #222222; font-variant-ligatures: normal; line-height: 26px; margin-bottom: 15px !important; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; widows: 2; word-wrap: break-word !important;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Đậu cũng là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B8. Ăn 100 gr đậu trắng hay đậu lima có thể cung cấp cho bạn lần lượt 65 và 44 mg inositol (vitamin B8). Bên cạnh đó, đậu còn giúp tăng cường chất xơ ngừa táo bón.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-stretch: inherit; font-variant-ligatures: normal; line-height: 20px; margin: 12pt 0in 6pt; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; widows: 2;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span></div>
<div style="color: #222222; font-variant-ligatures: normal; line-height: 26px; margin-bottom: 15px !important; orphans: 2; padding: 0px; text-align: justify; widows: 2; word-wrap: break-word !important;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dưa ruột vàng và các loại trái cây có múi (trừ chanh) có thể giúp bổ sung vitamin B8. Không những thế, những loại trái cây này còn là kho chứa vitamin C tốt cho da và mạch máu. Ngoài ra, hải sản là một trong những nguồn cung cấp vitamin B12 tự nhiên dồi dào nhất. Hãy bổ sung hải sản vào chế độ ăn uống hằng tuần để giảm rủi ro đau tim, theo báo <em style="margin: 0px; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;">Thanh Niên</em>.</span></div>

Vitamin B1

Tác dụng của vitamin B1 <Thiamin>: Vitamin B1 Thiamin là vitamin B đầu tiên được phát hiện bởi các nhà khoa học vì vậy được...

Đọc thêm »

Vitamin A

10:13:00 Unknown 2

Tên khác:<br />
<br />
<ul>
<li> Axerophthol, Retinol</li>
</ul>
<br />
<div>
Tên biệt dược:<br />
<br />
<ul>
<li> Thylrone, Vitamin A 5.000UI , Vitamin A Faure</li>
</ul>
</div>
<div>
Dạng bào chế:<br />
<br />
<ul>
<li> Dung dịch tiêm, Gel nhỏ mắt, Kem bôi da, Thuốc nhỏ mắt, Viên nang</li>
</ul>
</div>
<div>
Dược lực:<br />
          Vitamin A là vitamin tan trong dầu. Thuốc thải trừ qua thận và mật.</div>
<div>
Tác dụng:</div>
<div>
<ul>
<li>Trên mắt: Vitamin A có vai trò quan trọng tạo sắc tố võng mạc giúp điều tiết mắt, mắt nhìn được trong điều kiện thiếu ánh sáng. Do đó nếu cơ thể thiếu Vitamin A khả năng nhìn trong bóng tối giảm gây bệnh quáng gà, nếu không điều trị kịp thời sẽ mù lòa.</li>
<li>Trên da và niêm mạc: Vitamin A rất cần cho quá trình biệt hóa các tế bào biểu mô ở da và niêm mạc bảo vệ sự toàn vẹn của cơ cấu và chức năng của biểu mô khắp cơ thể làm chóng lành vết thương vết bỏng, khi thiếu vitamin A da trở lên khô, nứt nẻ và sần sùi.</li>
<li>Trên xương: Nếu thiếu vitamin A trẻ em sẽ còi xương, chậm lớn.</li>
<li>Trên hệ miễn dịch: Có tác dụng chống ôxy hóa và tăng sức đề kháng của cơ thể. Khi thiếu vitamin A cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn và nhạy cảm với các tác nhân gây ung thư, dễ tổn thương đường hô hấp, tiết niệu, sinh dục và thiếu máu nhược sắc.</li>
</ul>
Chỉ định:</div>
<div>
<ul>
<li>Trẻ em chậm lớn, mắc bệnh nhiễm khuẩn hô hấp. </li>
<li>Quáng gà, khô mắt, rối loạn nhìn màu, bệnh vảy cá, trứng cá.</li>
<li>Chứng tóc khô dễ gãy, móng chân, móng tay bị biến đổi. </li>
<li>Hội chứng tiền kinh, rối loạn mãn kinh, xơ teo âm hộ.</li>
<li>Chứng mất khứu giác, viêm mũi họng mãn, điếc do nhiễm độc ù tai.</li>
<li>Nhiễm khuẩn hô hấp, tiêu hóa</li>
</ul>
Chống chỉ định:</div>
<div>
          Dùng đồng thời với dầu Parafin.</div>
<div>
Thận trọng khi dùng: </div>
<div>
<ul>
<li>UI: đơn vị quốc tế.</li>
<li>Thận trọng ở phụ nữ có thai.</li>
<li>Khi dùng liều cao kéo dài cần điều trị từng đợt: dùng 6 tuần nghỉ 2 tuần.</li>
<li>Không được dùng với các thuốc khác có chứa vitamin A.</li>
<li>Khi có thai không được dùng quá 6000 UI/ ngày.</li>
<li>Không dùng liều cao với người đang nuôi con bú, không vượt quá 6000 UI/ ngày kể cả trong khẩu phần ăn</li>
</ul>
Tác dụng phụ:</div>
<div>
<ul>
<li>Thường do quá liều, phải tôn trọng liệu trình và khoảng cách giữa các đợt dùng thuốc, không được dùng quá 100.000 UI/ lần.</li>
</ul>
</div>
<div>
Liều lượng:</div>
<div>
<ul>
<li>Uống: người lớn 2 - 6 viên hoặc 20 - 60 giọt/ ngày. Trẻ em 1 - 3 viên hoặc 10 - 30 giọt/ ngày.</li>
<li>Tiêm bắp: người lớn, trẻ em từ 15 tuổi trở lên: cứ 6 tháng 1 tiêm 1 lần 1 ống 500.000 đơn vị quốc tế.</li>
</ul>
Quá liều:</div>
<div>
<div>
<ul>
<li>Do vitamin A hòa tan trong chất béo, việc thải lượng dư thừa đã hấp thụ vào từ ăn uống là khó khăn hơn so với các vitamin hòa tan trong nước như các vitamin B và C (các vitamin tan trong nước khi dư thừa thì được cơ thể tự đào thải qua bài tiết hoặc tiêu hoá). Do vậy, quá liều có thể dẫn tới ngộ độc vitamin A. Nó có thể gây buồn nôn, vàng da, dị ứng, chứng biếng ăn, nôn mửa, nhìn mờ, đau đầu, tổn thương cơ và bụng, uể oải và thay đổi tính tình.</li>
</ul>
</div>
<div>
<ul>
<li>Ngộ độc cấp tính nói chung xảy ra ở liều 25.000 IU/kg, và ngộ độc kinh niên diễn ra ở 4.000 IU/kg mỗi ngày trong thời gian 6-15 tháng.Tuy nhiên, ngộ độc ở gan có thể diễn ra ở các mức thấp tới 15.000 IU/ngày tới 1,4 triệu IU/ngày, với liều gây ngộ độc trung bình ngày là 120.000 IU/ngày. Ở những người có chức năng thận suy giảm thì 4.000 IU cũng có thể gây ra các tổn thương đáng kể. Việc uống nhiều rượu cũng có thể làm gia tăng độc tính.</li>
</ul>
</div>
<div>
<ul>
<li>Trong các trường hợp kinh niên, rụng tóc, khô màng nhầy, sốt, mất ngủ, mệt mỏi, giảm cân, gãy xương, thiếu máu và tiêu chảy có thể là các triệu chứng hàng đầu gắn liền với ngộ độc ít nghiêm trọng.</li>
</ul>
</div>
<div>
<ul>
<li>Các triệu chứng ngộ độc nói trên chỉ xảy ra với dạng tạo thành trước (retinoit) của vitamin A (chẳng hạn từ gan), còn các dạng caretonoit (như beta caroten trong cà rốt) không gây ra các triệu chứng như vậy.</li>
</ul>
</div>
<div>
<ul>
<li>Một nghiên cứu gần đây chỉ ra mối tương quan giữa tỷ trọng khoáng chất thấp của xương với lượng hấp thụ vitamin A cao.</li>
</ul>
 Nguồn thực phẩm cung cấp Vitamin A:</div>
</div>
<div>
<div>
<ul>
<li>Vitamin A được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nó tồn tại trong thực phẩm có nguồn gốc động vật dưới dạng ritenol, còn trong thực vật dưới dạng caroten (tiền viatamin A). Gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, pho mát, rau muống, rau ngót, rau cải xanh, bí đỏ, cà rốt, xoài có chứa nhiều vitamin A. Mỗi loại dưới đây chứa ít nhất 0,15 mg (tương đương với 150 microgam hay 500 IU) vitamin A hay beta caroten trên 1,75-7 oz. (50-200 g):</li>
</ul>
</div>
<div>
<ul>
<li>Gan (bò, lợn, gà, cá, gà tây) (6500 μg 722%)</li>
<li>Cà rốt (835 μg 93%)</li>
<li>Lá cải bông xanh (800 μg 89%) – Hoa cải bông xanh có ít hơn- xem dưới đây</li>
<li>Khoai lang (709 μg 79%)</li>
<li>Cải lá xoăn (681 μg 76%)</li>
<li>Bơ (684 μg 76%)</li>
<li>Rau bina (469 μg 52%)</li>
<li>Rau ăn lá</li>
<li>Bí ngô (369 μg 41%)</li>
<li>Cải bắp không cuốn (333 μg 37%)</li>
<li>Dưa gang (169 μg 19%)</li>
<li>Trứng gà, vịt (140 μg 16%)</li>
<li>Mơ (96 μg 11%)</li>
<li>Đu đủ (55 μg 6%)</li>
<li>Xoài (38 μg 4%)</li>
<li>Hoa cải bông xanh (31 μg 3%)</li>
<li>Đỗ (38 μg 4%)</li>
<li>Củ cải đường</li>
<li>Bí đỏ.</li>
</ul>
</div>
<div>
Lưu ý: Các giá trị trong ngoặc là đương lượng retinol và phần trăm RDI trên 100g.</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPqqNVEb2-5PbQvI_Zsjt7_d3ivftLi4yYDMXND98YFX8xNc6VAeGUWg7rmn9qn_GcheZiTTESIV3Lh_OkU2FaZ2R4oGuj4dm_EC30LeCzoHRFlU-PynYkv3wLaRYRdo82JtVHxDdUfdU/s1600/vtmA3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPqqNVEb2-5PbQvI_Zsjt7_d3ivftLi4yYDMXND98YFX8xNc6VAeGUWg7rmn9qn_GcheZiTTESIV3Lh_OkU2FaZ2R4oGuj4dm_EC30LeCzoHRFlU-PynYkv3wLaRYRdo82JtVHxDdUfdU/s1600/vtmA3.png" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx6-VsSm866X2BiTEDPCbFZzO5HFq9R0_343Lzb-LLYewi7P2IC2t3mXkScC-RGo_LhQNjo-X0FDcT7-ctxtyCJQcLt8bmx6yuu6vZG80OZGuyBBU78e31Oj69mMkLDyrtip60cJgD0vg/s1600/vtmA1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx6-VsSm866X2BiTEDPCbFZzO5HFq9R0_343Lzb-LLYewi7P2IC2t3mXkScC-RGo_LhQNjo-X0FDcT7-ctxtyCJQcLt8bmx6yuu6vZG80OZGuyBBU78e31Oj69mMkLDyrtip60cJgD0vg/s1600/vtmA1.png" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga7kBpVKZokwG0IgKaJmS0UEz7rktLpfaalx1rY16srs8FGnEmuhBL69juZnZ5uaGyFROw7HHvl0Aqa-liOtPbR-KJXNaaYYAYUsB_lHCP4lkny1BJ9Xx3dy3KGjOyCfbd7UwhptpmKXY/s1600/vtmA2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga7kBpVKZokwG0IgKaJmS0UEz7rktLpfaalx1rY16srs8FGnEmuhBL69juZnZ5uaGyFROw7HHvl0Aqa-liOtPbR-KJXNaaYYAYUsB_lHCP4lkny1BJ9Xx3dy3KGjOyCfbd7UwhptpmKXY/s1600/vtmA2.png" /></a></div>
<div>
<br /></div>

Vitamin A

Tên khác: Axerophthol, Retinol Tên biệt dược: Thylrone, Vitamin A 5.000UI , Vitamin A Faure Dạng bào chế: Dung dịch tiêm...

Đọc thêm »

Vitamin h có trong thực phẩm nào

15:35:00 Unknown 0

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHRMzjaLIp-d-rzcO2mxSYkerP67b9hIQL98FL9ovkbs5UieFspsvie31MCP86nVKaXQW_kRMWkws6RagVQbBWWqDH7orBmSP2vHtIv1j1cLrn7iOXAGX2Epsgka1D8IpavQEpbw5pOnA/s1600/vtmH1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHRMzjaLIp-d-rzcO2mxSYkerP67b9hIQL98FL9ovkbs5UieFspsvie31MCP86nVKaXQW_kRMWkws6RagVQbBWWqDH7orBmSP2vHtIv1j1cLrn7iOXAGX2Epsgka1D8IpavQEpbw5pOnA/s1600/vtmH1.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Vitamin H hay vitamin B8</i></b> thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Khi vào cơ thể, vitamin H được tổng hợp một phần nhờ vi khuẩn ruột và hiện nay đã được tổng hợp bằng phương pháp hóa học.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">vitamin H tham gia chuyển hóa mỡ và bã nhờn ở da, dinh dưỡng da và niêm mạc.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Khi thiếu vitamin H gây viêm da, viêm lưỡi, đau cơ, mệt mỏi, chán ăn, thiếu máu, rụng tóc… nên nó được chỉ định dùng trong điều trị các bệnh như trứng cá, viêm lưỡi, viêm miệng, tăng tiết bã nhờn, kết hợp các thuốc khác để điều trị hói đầu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitamin này có nhiều trong:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Gạo, ngũ cốc và các loại hạt (hạnh nhân, óc chó)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Các loại đậu</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Gan bò, sữa, cá, lòng đỏ trứng, thịt nạc</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Chuối, dâu tây, bưởi, nho, bơ, cà rốt, khoai tây</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE68cnAZ9vTpaqANgXOv46XdzP3AP1Lj8-nRhBrn_I9RMFa0WmmvleYybu-TsFu5pdi2IJiPPQnvecXt9ohKfgD0EOJ3vAvEE16PJdI3M3mwbg4GPeQ5Q-c8nQZztsUznjdQa4VYRAf3I/s1600/vtmH.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE68cnAZ9vTpaqANgXOv46XdzP3AP1Lj8-nRhBrn_I9RMFa0WmmvleYybu-TsFu5pdi2IJiPPQnvecXt9ohKfgD0EOJ3vAvEE16PJdI3M3mwbg4GPeQ5Q-c8nQZztsUznjdQa4VYRAf3I/s1600/vtmH.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin H, bạn có thể tham khảo để bổ sung:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>Gan nấu chín</b></i>: chứa 27 đến 35mcg vitamin H.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ đào, đậu nành, bánh mỳ... Một lát bánh mỳ cung cấp cho chúng ta từ 0,02 tới 6mcg vitamin này, một chén đậu phộng có chứa tới 73mcg vitamin H.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>Men và men bia</b></i>: Một gói nấm men trọng lượng 7g chứa tới 14mcg vitamin H.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Thịt lợn:</i></b> Trong 87g thịt lợn có thể cung cấp từ 2 tới 4mcg vitamin H.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>Cá hồi, cá tuyết chấm đen, cá ngừ</b></i>: Trong 87g cá này chứa khoảng 4mcg, 5mcg và 2,6mcg.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>Trứng</b><u>:</u></i> Một quả trứng to có thể cung cấp từ 13 tới 25mcg. Nên chú ý khi ăn lòng trắng trứng vì nó có chứa chất Avidin, một loại protein kháng khuẩn liên kết với vitamin H và ngăn chặn quá trình hấp thu của cơ thể.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>Sữa chua</b></i>: Một cốc sữa chua với hàm lượng chất béo thấp chứa 7,4mcg vitamin H; Một cốc sữa chua không béo chứa 4,9mcg.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>Phô mai:</b></i> 29g phô mai có chứa từ 0,4 tới 2mcg vitamin H.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ngoài ra nên ăn nhiều rau, củ, quả như: Cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, củ cải đường, cải xoăn, khoai lang, khoai tây trắng, quả bơ, chuối, mâm xôi…</span></div>

Vitamin h có trong thực phẩm nào

Vitamin H hay vitamin B8 thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Khi vào cơ thể, vitamin H được tổng hợp một phần nhờ vi khuẩn ruột và hiện...

Đọc thêm »

Vitamin tăng sức đề kháng cho bé

11:44:00 Unknown 0

<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Vitamin tăng sức đề kháng cho bé</i></b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> là các loại vitamin giúp làm tăng khả năng bảo vệ chống lại các tác nhân xâm nhập vào cơ thể con người có thể là virus, vi khuẩn, ký sinh trùng gây hại ...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Có những loại vitamin tăng cường sức đề kháng cho bé như sau:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></b></div>
<div>
<ol>
<li><div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Vitamin A</i></b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">: Giúp ổn định màng tế bào da trên cơ thể, tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch. Khi cơ thể thiếu vitamin A thì rất dễ bị viêm nhiễm đường hô hấp.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGggdbuV84yEVhvXEsyvix1ParmngeZ9jxc0b_5VE8udZPb1anSzy424mjvEkqlaGxkrzV5wuj7lAYoehbVcf8XmEow7HwSkwoxefuebYj9kyTM74w-P9BX9SXnLESUcGmnsUSZOfw160/s1600/vtmA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGggdbuV84yEVhvXEsyvix1ParmngeZ9jxc0b_5VE8udZPb1anSzy424mjvEkqlaGxkrzV5wuj7lAYoehbVcf8XmEow7HwSkwoxefuebYj9kyTM74w-P9BX9SXnLESUcGmnsUSZOfw160/s1600/vtmA.jpg" /></a></div>
</span></li>
<li><div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Vitamin C</i></b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">: Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng toàn diện cho cơ thể, giúp đào thải các chất có hại ra ngoài tế bào bạch huyết, phục hồi khả năng các tế bào bị thương tổn. Lúc bị cảm hoặc sốt nồng độ vitamin C trong tế bào bạch huyết sẽ bị giảm thấp.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMaRz0AIs7b60XraWdGdqzqJ2e-cdhEwT1ElwBWsOlrjvDFXHYXZ_6iYZ2OhrNy60Ua6zEHeO5Gn5br_J_91C1-MOdnTpbJhTtwq0HwzbcTfuOw6Wjh7J6uMk4CLoVuFRwjHX-JIvK8kY/s1600/vtmC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMaRz0AIs7b60XraWdGdqzqJ2e-cdhEwT1ElwBWsOlrjvDFXHYXZ_6iYZ2OhrNy60Ua6zEHeO5Gn5br_J_91C1-MOdnTpbJhTtwq0HwzbcTfuOw6Wjh7J6uMk4CLoVuFRwjHX-JIvK8kY/s1600/vtmC.jpg" /></a></div>
</span></li>
<li><div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Kẽm</i></b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">: Đây là dưỡng chất có thể trực tiếp khống chế sự sinh sôi nảy nở của virus đồng thời tăng cường khả năng đề kháng cho cơ thể. Kẽm vẫn được mệnh danh là khắc tinh của virus.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBOqg2GSKrMdihobFLMW668arR3FbcPUrnRVLL5TiyJy1P8Bw2dy7d2mI76Dtur2qXAIOkUPNFA5IgJ-x0zhAJ2gZGG0lMT7ddaro_dBRfwxPoO1BE5pp69SAN0USw6_VxEyvxDvc84qQ/s1600/k%25E1%25BA%25BDm.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBOqg2GSKrMdihobFLMW668arR3FbcPUrnRVLL5TiyJy1P8Bw2dy7d2mI76Dtur2qXAIOkUPNFA5IgJ-x0zhAJ2gZGG0lMT7ddaro_dBRfwxPoO1BE5pp69SAN0USw6_VxEyvxDvc84qQ/s1600/k%25E1%25BA%25BDm.jpg" /></a></div>
</span></li>
</ol>
</div>

Vitamin tăng sức đề kháng cho bé

Vitamin tăng sức đề kháng cho bé là các loại vitamin giúp làm tăng khả năng bảo vệ chống lại các tác nhân xâm nhập vào cơ thể con người có...

Đọc thêm »

Vitamin và khoáng chất cho trẻ em

13:45:00 Unknown 0

<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 22px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;">
<span style="font-weight: bold; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;">Vitamin và các chất khoáng là một trong những yếu tố cần thiết cho sự phát triển cơ thể trẻ em. Trẻ có sức khỏe bình thường, được bú mẹ và ăn uống đầy đủ sẽ không bị thiếu <a href="http://suckhoedoisong.vn/vitamin-va-khoang-chat.html" style="color: #111111; cursor: pointer; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; word-wrap: break-word !important;" target="_blank" title="vitamin và khoáng chất">vitamin và khoáng chất</a>.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 22px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;">
<span style="list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;">Tuy nhiên, trong một số trường hợp như trẻ sinh non, sinh đôi, trẻ lớn quá nhanh, chất lượng bữa ăn không bảo đảm, không được bú sữa mẹ, bị suy dinh dưỡng, tiêu chảy kéo dài, rối loạn hấp thu, mắc các bệnh về gan, mật... sẽ bị thiếu vitamin và khoáng chất.</span></div>
<div style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 22px; text-align: justify;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Về mặt lý thuyết, nếu trẻ ăn uống cân bằng, hợp lý, đầy đủ và thể trạng bình thường (tức không có dấu hiệu suy dinh dưỡng) thì không cần bổ sung vitamin. Tuy nhiên, nếu nghi ngờ chế độ ăn không cung cấp đầy đủ thì ngay cả những trẻ khỏe mạnh cũng nên bổ sung vitamin. Bởi vì các vitamin vốn có trong thực phẩm vẫn có thể bị mất hay giảm đi trong một bữa ăn đầy đủ nếu như chất lượng thực phẩm không bảo đảm (rau bị héo, trái cây không còn tươi nên mất nhiều vitamin C), hoặc thực phẩm được bảo quản và chế biến không tốt (gạo càng trắng càng có ít vitamin B1, thức ăn nấu quá kỹ vitamin C sẽ không còn...).</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 22px; list-style: none; margin-bottom: 5px !important; outline: none; padding: 0px; text-align: justify; word-wrap: break-word !important;">
<span style="font-weight: bold; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; word-wrap: break-word !important;"></span></div>
<div style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 22px; text-align: justify;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">     Vì vậy, trong nhiều trường hợp, bác sĩ thường khuyên nên cho những trẻ khỏe mạnh uống bổ sung vitamin. Những trẻ béo phì thì nên ăn chế độ ít chất béo và đồng thời bổ sung vitamin, bởi chế độ ăn ít chất béo không giúp hấp thu đủ lượng vitamin tan trong dầu là vitamin A, D, E, K.</span></span></div>
<div style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 22px; text-align: justify;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiItKt2aCpu8nyU3zv5HK_OqG7UB2Vkh9gNMui3K-QrOxe3asWSjcnt6SpguIyXcYFHrv_efhLECf4tj0EuHt660hAwK_j8xFp84LzsyGEFh8ddJlEWIJDkT1HVMQ5MIpfEQv2rWWJ8_AY/s1600/1434438094-phng-thieu-hut-vi-chat-cho-tre--1-.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiItKt2aCpu8nyU3zv5HK_OqG7UB2Vkh9gNMui3K-QrOxe3asWSjcnt6SpguIyXcYFHrv_efhLECf4tj0EuHt660hAwK_j8xFp84LzsyGEFh8ddJlEWIJDkT1HVMQ5MIpfEQv2rWWJ8_AY/s320/1434438094-phng-thieu-hut-vi-chat-cho-tre--1-.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 22px; text-align: justify;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<ul style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 22px;">
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><strong>Vitamin A:</strong> hỗ trợ sự phát triển của trẻ, tốt cho xương, da, mắt và hệ miễn dịch. Nguồn vitamin A tự nhiên đến từ sữa, phô mai, trứng và các loại rau quả có màu vàng cam như cà rốt, bí đỏ…</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><strong>Vitamin nhóm B: </strong>B1, B2, B6, B12 góp phần quan trọng trong việc chuyển hóa và sản sinh năng lượng, hỗ trợ hệ thống tuần hoàn và thần kinh hoạt động tốt. Nguồn vitamin nhóm B tự nhiên có trong các loại thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><strong>Vitamin C:</strong> tăng cường khả năng miễn dịch, kìm hãm sự lão hóa của tế bào, bảo vệ mô, kích thích nhanh liền sẹo. Nguồn vitamin C tự nhiên có trong các loại trái cây họ cam chanh, cà chua và cả một số loại rau xanh như bông cải xanh.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><strong>Vitamin D: </strong>giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, cho xương và răng khỏe mạnh. Nguồn vitamin D tốt nhất không đến từ đồ ăn mà đến từ ánh nắng mặt trời; ngoài ra lòng đỏ trứng, dầu cá và các chế phẩm từ sữa cũng có chứa vitamin D.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><strong>Canxi:</strong> giúp xây dựng bộ xương chắc khỏe, cứng cáp. Canxi có nhiều trong sữa, phô mai, sữa chua, đậu phụ.</span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><strong>Sắt:</strong> là một phần không thể thiếu cho các tế bào hồng (đối với trẻ mắc bệnh thiếu men G6PD không nên bổ sung thêm sắt). Thiếu sắt gây rủi ro lớn về sức khỏe trong thời kỳ dậy thì, đặc biệt ở các bé gái bắt đầu xuất hiện kinh nguyệt. Nguồn cung cấp sắt đến từ thịt bò và các loại thịt đỏ khác, thịt lợn, rau cải bó xôi, các loại đậu và trái mận.</span></span></li>
</ul>

Vitamin và khoáng chất cho trẻ em

Vitamin và các chất khoáng là một trong những yếu tố cần thiết cho sự phát triển cơ thể trẻ em. Trẻ có sức khỏe bình thường, được bú mẹ và ...

Đọc thêm »

Vitamin uống trước hay sau bữa ăn

09:51:00 Unknown 0

<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">Cơ thể của bạn hoạt động phù hợp với từng thời điểm trong ngày, tùy thuộc vào công việc và thói quen của bạn, vì vậy bổ sung vitamin hợp lý chính là cách giúp bạn hấp thu vi chất tốt nhất, đồng thời nâng cao hiệu năng hoạt động của cơ thể.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ai cũng biết là một ngày hoạt động bình thường của chúng ta sẽ có 3 bữa ăn, các thời điểm nghỉ ngơi là buổi tối, ban đêm và một buổi nghỉ ngắn giữa trưa. Khoảng thời gian buổi sáng bao giờ cũng dồi dào sinh khí và sức mạnh trong khi cuối buổi đi làm về thì là lúc cơ thể mệt mỏi uể oải… Vậy chúng ta sẽ uống vitamin vào lúc nào để phù hợp với cơ thể?</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;">
<div style="line-height: 16px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitamin C, B1, B2... là các vitamin tan được trong nước, vì thế uống sau bữa ăn là thích hợp bởi các vitamin này sẽ nhanh chóng thấm qua dạ dày và thành ruột. Nếu uống khi đói, phần lớn vitamin sẽ bị cơ thể bài tiết ra ngoài khi các mô trong cơ thể hấp thụ chưa hết.</span></div>
<div style="line-height: 16px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ngoài ra, những vitamin tan trong mỡ như vitamin A, D, E... nên uống sau bữa ăn, vì khi đó, đường ruột và dạ dày tích trữ một lượng mỡ từ thức ăn nên có lợi cho sự hoà tan vitamin, làm cho cơ thể hấp thu dễ dàng.</span></div>
<div style="line-height: 16px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 16px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 20px;">Sẽ rất khó cho bạn nếu bạn phải cố gắng ghi nhớ uống vitamin này vào lúc này, vitamin kia vào lúc khác, nhất là khi bạn đang cần bổ sung nhiều loại vitamin khác nhau. Có một số cách đơn giản giúp bạn có thể nhớ và sử dụng vitamin hiệu quả:</span><br style="line-height: 20px;" /><br style="line-height: 20px;" /><span style="line-height: 20px;">Hãy đặt thời gian biểu đối với mỗi loại vitamin bạn uống hàng ngày, có thể sử dụng lịch nhắc trong điện thoại của bạn chẳng hạn.</span><br style="line-height: 20px;" /><span style="line-height: 20px;">Hãy để hộp thuốc gần những nơi bạn có thể thấy trong bữa ăn, như vậy bạn sẽ không quên uống thuốc trước, trong hoặc sau bữa ăn.</span><br style="line-height: 20px;" /><span style="line-height: 20px;">Đừng quên rằng vitamin không chỉ là thuốc mà còn có trong thức ăn, có thói quen xây dựng những thực đơn giàu dinh dưỡng và hợp lý chính là cách lâu dài và tốt nhất cho cả gia đình.</span><br style="line-height: 20px;" /><br style="line-height: 20px;" /><span style="line-height: 20px;">Trẻ em rất cần vitamin cho sự phát triển và trí tuệ. Hãy theo dõi bé để có thể giúp bé bổ sung vitamin thật tốt nhé.</span></span></div>
<div style="color: #3d3d3d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<span style="color: black; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, 'Microsoft Sans Serif', 'Times New Roman'; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, 'Microsoft Sans Serif', 'Times New Roman'; font-size: 12px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSUuqW5GPCV4uCqal4ffbq-xQ_NvebnMODOct_sLYypcMsMwwshHWs8lNFI1X_qq4BBkm-nytkhACS5Du95Hq_qCC4QCySGwypyeEmHdDlMDT89LutQQb3cDROgdhLLtIpfmhA5fC31eM/s1600/nen-cho-be-uong-vien-sat-truoc-khi-an-hay-sau-khi-an11426241424.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSUuqW5GPCV4uCqal4ffbq-xQ_NvebnMODOct_sLYypcMsMwwshHWs8lNFI1X_qq4BBkm-nytkhACS5Du95Hq_qCC4QCySGwypyeEmHdDlMDT89LutQQb3cDROgdhLLtIpfmhA5fC31eM/s320/nen-cho-be-uong-vien-sat-truoc-khi-an-hay-sau-khi-an11426241424.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="color: #3d3d3d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<span style="color: black; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, 'Microsoft Sans Serif', 'Times New Roman'; line-height: 20px;"><br /></span></div>
</div>

Vitamin uống trước hay sau bữa ăn

Cơ thể của bạn hoạt động phù hợp với từng thời điểm trong ngày, tùy thuộc vào công việc và thói quen của bạn, vì vậy bổ sung vitamin hợp l...

Đọc thêm »

18 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin K

09:45:00 Unknown 0

<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitamin K là gì?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitamin K là một nhóm các vitamin tan trong mỡ rất cần thiết để cơ thể sử dụng Canxi giúp xương và động mạch khỏe mạnh. Vitamin K cũng rất cần thiết cho gan để làm đông máu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vai trò đặc biệt của Vitamin K:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">   Nó hoạt hóa các nhân tố làm đông máu, liên kết canxi trên bề mặt của xương và loại bỏ lượng canxi tích tụ trong động mạch.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitamin K trong thức ăn:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">   Hai dạng quan trọng nhất của vitamin K là K1 và K2. Vitamin K1 là nguồn cơ bản của vitamin K trong thức ăn cần thiết cho quá trình đông máu của cơ thể. Vitamin K2 tồn tại ở vài dạng nhưng phổ biến nhất là MK-4 và MK-7. Có thể tìm thấy MK-7 trong các loại thức ăn đã được lên men như pho mát chín, sữa đông và Natto ( những hạt đậu nành đã luộc chín ủ với enzym để lên men thành những hạt đậu có màu nâu chứa nhiều acid Glutamic) một món ăn truyền thống của người Nhật , món này chứa nhiều MK-7 hơn bất cứ món ăn nào khác. Vitamin K2 rất cần để giúp hình thành và duy trì xương chắc khỏe và ngăn cản quá trình tích tụ canxi trong động mạch.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">   Cơ thể không tự tổng hợp được vitamin K và hầu như phải thu nạp từ thức ăn hàng ngày.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">   Vitamin K1 có nhiều trong các loại rau xanh lá đậm màu như rau bina, cải bông và cải xoăn. Tuy vậy vitamin K1 rất khó hấp thụ vào cơ thể, chỉ có khoảng 10% được hấp thụ vào tuần hoàn máu, gan cũng hấp thụ vitamin K1 để lại một lượng rất ít cho các mô khác chính vì thế mà vitamin K1 không có hoặc có rất ít ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">   Vitamin K2 tự nhiên được tổng hợp trong quá trình lên men vi khuẩn  có nhiều trong pho mát, sữa đông và natto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Sau đây là 18 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin K </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtpZud86VNn3tuxoZd6KqUjQRxym6H3m8QIczToYqk204kNBK-ngsGUc6yQ1qJH3nyngmUZk_1aVUrc_KbKJ9XcUjOzi9Vrafx1i7j3b3-2pQe_dN7_AqLMEIDZMhDG92tAyhz64y8REo/s1600/vtmK.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtpZud86VNn3tuxoZd6KqUjQRxym6H3m8QIczToYqk204kNBK-ngsGUc6yQ1qJH3nyngmUZk_1aVUrc_KbKJ9XcUjOzi9Vrafx1i7j3b3-2pQe_dN7_AqLMEIDZMhDG92tAyhz64y8REo/s1600/vtmK.jpg" /></a></div>
<br />
<ol>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rau cải bó xôi- rau bina</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Húng quế - Basil</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cải xoăn- làm giảm cholesterol và giúp ngăn ngừa ung thư, nó rất giàu vitamin K</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bắp cải</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mù tạt</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mùi tây</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bông cải xanh</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Măng tây</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cần tây</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cây ngón tay</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dưa chuột</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rau xà lách</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cà rốt</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Trứng</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ớt bột</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dầu olive</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pho mát</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Natto</span></li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

18 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin K

Vitamin K là gì? Vitamin K là một nhóm các vitamin tan trong mỡ rất cần thiết để cơ thể sử dụng Canxi giúp xương và động mạch khỏe mạnh. ...

Đọc thêm »

Vitamin mk7 có trong thực phẩm nào?

08:41:00 Unknown 0

<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Có những loại vitamin K nào?</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVBQfsGCs7rPhWNdus4ni5Qi1sFXNgkQidwyQNCQ3pHBmVd_97hm0X5ng2ASYODSKTGDr-uF-7SlUJQ4lok2Sqp5TVvX3EUyDP3gaAhJY7frnui5aJ9bspivkRgOo-73lSWFvQWERccNI/s1600/Health-Benefits-of-VitaminK-Highest-Foods-and-Deficiency-Symptoms.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVBQfsGCs7rPhWNdus4ni5Qi1sFXNgkQidwyQNCQ3pHBmVd_97hm0X5ng2ASYODSKTGDr-uF-7SlUJQ4lok2Sqp5TVvX3EUyDP3gaAhJY7frnui5aJ9bspivkRgOo-73lSWFvQWERccNI/s320/Health-Benefits-of-VitaminK-Highest-Foods-and-Deficiency-Symptoms.jpg" width="320" /></a></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vitamin K là nhóm vitamin tan trong chất béo với hai đồng đẳng tự nhiên K1, K2.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">K1 (phylloquinone) được tổng hợp bởi thực vật và đóng một vai trò trực tiếp trong quá trình quang hợp. Các rau lá xanh là một trong những nguồn cung cấp giàu K1 nhất cho con người.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vitamin K2 tồn tại ở vài dạng, những dạng phổ biến nhất là menaquinone tổng hợp 4 (MK4) và menaquinone tự nhiên 7 (MK-7). Có thể tìm thấy MK-7 trong các loại thức ăn đã được lên men, như pho mát chín, sữa đông, và natto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">MK-7  là loại vitamin K lí tưởng nhất cho sức khỏe</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tất cả các dạng vitamin K đều có cấu trúc tương tự nhau: thành phần cơ bản giống nhau, nhưng khác nhau về số lượng nguyên tử cacbon và hidro tạo thành mạch nhánh.  Độ dài của mạch nhánh này ảnh hưởng đến hiệu quả của vitamin K. Mạch nhánh càng dài thì hấp thụ càng tốt, hoạt động sinh học và thời gian tồn tại trong mạch máu lâu hơn, do đó dễ dàng đáp ứng nhu cầu cơ thể. Chính vì thế, những chuỗi menaquinone dài (đặc biệt là MK-7) là lí tưởng nhất cho sức khỏe.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cơ chế tác dụng của MK-7</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">MK-7 là một đồng yếu tố đối với enzyme γ-glutamate carboxylase (GGCX). Chúng cùng cần cho quá trình carboxyl hóa của các protein. Quá trình carboxyl hóa của các protein được hoàn tất bằng việc chuyển đổi gốc axit glutamic trong cấu trúc protein thành gốc axit γ-carboxyglutamic (Gla). Các gốc Gla này thể hiện ái lực gắn kết mạnh mẽ với canxi. Sự biến đổi này cho phép các protein thực hiện chức năng mong muốn của chúng.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">MK-7 có vai trò quyết định cho sự hình thành và duy trì xương chắc khỏe</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">MK-7 có liên quan đến sức khỏe của xương vì nó cần cho phản ứng carboxyl hóa của osteocalcin (quá trình hoạt hóa osteocalcin), loại protein non-collagenous được tìm thấy nhiều nhất trong xương. MK-7 và GGCX biến đổi osteocalcin, đồng thời tạo ra ba đuôi Gla, tất cả đều có ái lực gắn kết mạnh mẽ với canxi. Osteocalcin được carboxyl hóa trong xương có thể dễ dàng gắn kết với canxi và sau đó đặt khoáng chất này trong cấu trúc hydroxyapatite để có thể được lắng đọng thành xương trong quá trình hình thành xương rắn chắc. Quá trình hình thành và duy trì xương chắc khỏe phụ thuộc vào MK-7.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">MK7 (K2) giúp osteocalcin vận chuyển calci vào xương</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">MK-7 ức chế vôi hóa động mạch, tránh xơ vữa mạch máu</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">MK-7 cần thiết cho phản ứng carboxyl hóa của Protein Matrix Gla gian bào (MGP), một protein mà ngay khi được carboxyl hóa thì có thể gắn kết và hỗ trợ quá trình phân bổ thích hợp canxi trong cơ thể. Sau khi được carboxyl hóa , MGP gắn chặt với canxi, vận chuyển canxi ra khỏi mạch máu, ngăn chặn sự lắng đọng của canxi ở thành mạch, tránh xơ vữa mạch máu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">MGP được tìm thấy trong xương, tim, thận và phổi. Sức khỏe tim mạch phụ thuộc vào MK-7.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Thiếu MK-7 mối lo ngại thời thơ ấu</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Một nghiên cứu cắt ngang phát hiện thấy tình trạng MK-7 thấp là một mối lo ngại trong thời thơ ấu. Ở nhóm trẻ khỏe mạnh (n=86, độ tuổi trung bình: 10 tuổi), tỉ lệ giữa osteocalcin chưa carboxyl hóa với osteocalcin carboxyl hóa cao một cách đáng kể và thể hiện một tình trạng MK-7 rất thấp. Trẻ có biểu hiện thiếu hụt MK-7 cho chuyển hóa xương ở hầu khắp các giai đoạn phát triển khác nhau.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Thiếu MK-7 trẻ không đạt chiều cao lý tưởng lúc trưởng thành</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Trong thời thơ ấu, cơ thể sản xuất một lượng osteocalcin cao hơn10 lần so với bất cứ lúc nào sau khi đạt được khối lượng xương đỉnh. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên vì quá trình khoáng hóa và hình thành xương đạt tới đỉnh trước tuổi 25. Tuy nhiên, lượng osteocalcin được sản xuất ra sẽ lãng phí nếu nó không được carboxyl hoá. Một nghiên cứu gần đây cho thấy trẻ khỏe mạnh có lượng osteocalcin không được carboxyl hóa cao hơn người lớn và do đó có nhiều trẻ có biểu hiển thiếu hụt MK-7 để xương phát triển. MK-7 không đủ đáp ứng nhu cầu cơ thể khi còn trẻ làm giảm quá trình tạo xương. Trẻ không đạt chiều cao lý tưởng lúc trưởng thành.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">MK-7  an toàn cao qua nhiều thế hệ sử dụng tại Nhật</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Điểm đích ban đầu của MK-7 sau khi hấp thu qua đường tiêu hóa là gan. Toàn bộ nhu cầu MK-7 (cho chức năng đông máu) của gan được ưu tiên số một. Nếu toàn bộ nhu cầu cho chức năng đông máu đã được đáp ứng, thì lượng MK-7 thừa ra sẽ được chuyển tới các mô khác ngoài gan, nơi nó có thể thực hiện chức năng tạo xương của mình. Có một quan niệm sai lầm hoặc nỗi lo sợ phổ biến là liều lớn MK-7 sẽ làm tăng nguy cơ gây cục máu đông. Tuy nhiên tác dụng độc tính của MK-7 là rất hiếm và theo như dược động học của MK-7 thì lượng thừa MK-7 được vận chuyển ra ngoài gan cho các chức năng khác và không có tác dụng carboxyl hóa yếu tố đông máu nữa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">MK-7 được chiết xuất từ món natto của người Nhật. Trải qua nhiều thế hệ, người Nhật dùng natto như một món ăn hàng ngày nhằm tăng cường sức khỏe tim mạch và xương cốt mà không hề có tác dụng bất lợi nào.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Theo tienphong.vn</span></div>

Vitamin mk7 có trong thực phẩm nào?

Có những loại vitamin K nào? Vitamin K là nhóm vitamin tan trong chất béo với hai đồng đẳng tự nhiên K1, K2. K1 (phylloquinone) ...

Đọc thêm »

VitaminPlaza

Vitamin B2

Vitamin B1

Vitamin A

Vitamin h có trong thực phẩm nào

Vitamin tăng sức đề kháng cho bé

Vitamin và khoáng chất cho trẻ em

Vitamin uống trước hay sau bữa ăn

18 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin K

Vitamin mk7 có trong thực phẩm nào?

Bài đang hot

Bình luận